西藏是一個非常美麗的地方，是人們眼中的高原圣城 那里風(fēng)景特別的獨特

能在有生之年去一趟西藏，看看那藍(lán)藍(lán)的天 體驗宗教氛圍

也是一生之中一件值得回味的事情，那么去西藏旅行我們應(yīng)該注意些什么呢?

1.什么是高原反應(yīng)?有哪些癥狀?

答：高原反應(yīng)是人到達(dá)一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)，海拔高度一般達(dá)到2700米左右時，就會有高原反應(yīng)。

高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。

部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。

2.如何避免或減輕高原反應(yīng)?

答：大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應(yīng)，一般什么樣的人會有高原反應(yīng)沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是，保持良好的心態(tài)面對它，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機會就多。

建議初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負(fù)擔(dān)，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠(yuǎn)都離不開吸氧了(依賴性非常強)。

可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品：高原紅景天(至少提前10天服用)、高原安(到達(dá)西藏后服用)、西洋參含片、諾迪康膠囊(對緩解極度疲勞很有用)、百服寧(控制高原反應(yīng)引起的頭痛)、西洋參(對緩解極度疲勞很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹參丸(治療心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀時服用有一定的療效)等等，對于高原適應(yīng)力強的人，一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需3至7天。

如果您能適應(yīng)酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應(yīng)也有一定的作用。

3.到達(dá)西藏后有高原反應(yīng)我怎么辦?

答：西藏一般賓館或有一定規(guī)模的城鎮(zhèn)都有醫(yī)院或衛(wèi)生院，輕微的高原反應(yīng)建議通過自我調(diào)節(jié)來適應(yīng)它，嚴(yán)重的可以看醫(yī)生。出現(xiàn)高原反應(yīng)后，應(yīng)多休息，少活動，堅持進食，可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品。

嚴(yán)重的高原反應(yīng)，比如出現(xiàn)：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定到醫(yī)院輸液、吸氧等治療，并盡快離開高原，在拉薩比較方便，每天都有進出拉薩的航班，可乘航班離開，一般高原反應(yīng)一進飛機或一到平原便消失的無影無蹤，并且無任何后遺癥。如有不適，請及時聯(lián)系自駕領(lǐng)隊。

4.進藏身體有何要求?哪些病人不宜進藏?

答：進藏除了要保持良好的心態(tài)外，對于健康的身體并無特殊要求，有嚴(yán)重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進藏，因此，對于有嚴(yán)重的高血壓、心臟病、(支)氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進藏。建議您在進藏前對身體做一次心肺方面的檢查，確認(rèn)是否患有以上幾種嚴(yán)重疾病。

另外，在進藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

5.感冒為什么不能去西藏?在西藏感冒怎么辦?

答：感冒患者由于自身身體機能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負(fù)荷，帶著嚴(yán)重的感冒進藏極易轉(zhuǎn)為其他高原病，特別是肺水腫，一種特別危險的高原疾病，不及時治療很容易有生命危險。感冒患者，建議您在出發(fā)前將感冒治好后才進藏，不要帶感冒病菌進藏。

在西藏感冒，一般沒有太大的問題，因在高原已經(jīng)有一定的適應(yīng)性和抵抗力，身體基本上都調(diào)整過來了，及時治療即可，而且，西藏的醫(yī)生治療感冒都非常有經(jīng)驗。隨身帶一些感冒藥，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒藥品，一般1至2天癥狀即可消失。

6.西藏洗澡方便嗎?

答：西藏有一定規(guī)模的城市(比如：拉薩、日喀則、樟木鎮(zhèn)、江孜、澤當(dāng)、林芝、那曲)都有洗澡的地方。一般星級賓館的標(biāo)準(zhǔn)間都有獨立的衛(wèi)生間，有熱水，可洗澡。

7.聽說乘飛機進藏比從陸路進藏高原反應(yīng)更厲害?

答：確實如此。但乘飛機進藏和從陸路進藏各有利弊。乘飛機進藏，海撥一下子從幾百米上升到3000多米，沒有一個逐步從低到高的適應(yīng)過程，比較容易發(fā)生高原反應(yīng)。

而從陸路進藏，海拔逐漸升高，有利于適應(yīng)高原反應(yīng)，一般會在四川、云南作為中轉(zhuǎn)站開車進藏，這邊進藏俱樂部較多，可以報團有領(lǐng)隊帶領(lǐng)一起進藏，亦可要俱樂部協(xié)助租車。如果您自駕游經(jīng)驗不足或第一次進藏，為了安全起見，還是建議您參團由領(lǐng)隊帶領(lǐng)一起進藏。

8.時間非常緊，我如何選擇西藏自駕游路線?

答：自駕游的前提是安全，建議一般走有自駕游車友走過的路線，相對路況、住宿、維修等情況更為了解。如果沒有時間去逐一去咨詢，可以直接在大自駕網(wǎng)站上查找自己喜歡的自駕游線路。

9.走川藏線進藏好還是走青藏線進藏好?

答：川藏線是陸路進藏風(fēng)景最美的路線，雖然已經(jīng)貫通了很多隧道。但也有一定的危險，路況基本以砂石或石子路面為主，危險主要來自自然條件，此線路橫穿橫斷山脈，雨季多泥石流，冬季多大雪封山，途中四季變幻無常，住宿和餐飲條件很簡陋，比較適合旅游探險者或深度旅游愛好者，建議初次進藏的游客不要選擇這條線路。

青藏線為進藏路況最好的線路，雖然每年都在不停的修路中，但大部分的路段為柏油路面，基本上沒有危險，住宿和餐飲條件也比其它進藏路線齊備，只是風(fēng)景較平淡、單調(diào)，比不上川藏、滇藏的秀麗天險風(fēng)光，并且沿途要翻越幾座海撥5000米左右的山口(昆侖山口、唐古拉山口)，可能會有一定的高原反應(yīng)。

10.青藏線的沿途住宿、餐飲條件如何?

住宿已經(jīng)都可以保證，一般也會分經(jīng)濟路線和豪華路線，基本與其他地方自駕游住宿差異不是太大。

11.拉薩在哪租車?租車安全嗎?

答：需要注意的是，旅游車輛都必須要有西藏旅游局頒發(fā)的專門證件，同時，在西藏租車，淡季(11月——次年3月)和旺季(4月、10月)價格會有很大的變化。建議您在車費上不要過分渴求低價，一分價格一分貨，價格過低，不僅車況得不到保證，司機還有可能會臨時漲價或征收額外的費用。最穩(wěn)妥的方式是提前聯(lián)系自駕游俱樂部協(xié)助租車，同時也會告知您租車、自駕游的注意事項！

12.西藏的住宿條件如何?

答：目前，隨著旅游資源的進一步開發(fā)和游客的增加，西藏的住宿條件已經(jīng)得到了很大的改善，比較大的幾個城市，各等級的星級賓館都已經(jīng)具備，各縣城也都至少有招待所可供住宿。

13.如果我要露營，需要準(zhǔn)備什么?

答：一般不建議露營。高原露營，通常風(fēng)較大，特別是青藏線、藏北草原、阿里等地方，冬季晚上室外溫度零下20度以下。室內(nèi)如果沒有火爐，也要到零下5—10度左右，像這種情況普通的睡袋和帳篷根本起不到任何作用。

14.西藏的星級賓館多嗎?

答：西藏，像拉薩、日喀則這種主要旅游地，星級賓館較多，拉薩有四五十家星級賓館，日喀則一二十家，除了五一、十一和八月“雪頓節(jié)”三個黃金周住宿非常緊張外，其它時間住宿都沒問題。季房費比內(nèi)地的房費相對較高，貴30%左右，部分或某個時段房費也可能翻倍。建議提前做好計劃安排，自己提前預(yù)定或者報團，將訂房風(fēng)險交給俱樂部。

15.西藏有哪些特色食品?在哪里可以品嘗到?

答：糌粑、酥油茶、牦牛肉、藏面、甜茶、青稞酒都可以說是藏區(qū)的特色，做為深度自助旅行者，遍布西藏各地的甜茶館，是不可不去的地方。在那里，可以嘗到正宗的藏面、甜茶，還能感受藏民們熱烈的氣氛，這在內(nèi)地?zé)o論哪個地方都是比不上的。

如果您還想進一步品嘗藏餐，您可以到大昭寺旁邊的阿羅倉餐廳，有多種地道藏餐供您選擇，但價格較高，而且大部分人都吃不習(xí)慣，如風(fēng)干牛肉、糌粑。

16.西藏氣溫怎么樣，夏天熱嗎?冬天很冷嗎?

答：就氣溫來說，除了藏北和阿里無人區(qū)，西藏的氣溫非常適合人類活動，特別是旅游。夏天，白天溫度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右;冬季白天在十幾度左右，晚上在零下幾度，而我們的旅游活動都集中在白天，所以，夏天感覺不熱，冬天也不會太冷。

17.西藏冬季景色如何?

答：因西藏的地表主要以山為主，且基本都是各種礦物質(zhì)顏色的石頭山，除藏東地區(qū)外，基本上都沒有樹，所以，西藏景色冬季和夏季相差不大，而且冬季可以看到更多的雪山和大面積的冰川。冬季為西藏旅游淡季，住宿、旅游車等費用都很便宜，且旅游的客人少，你可更盡興的游玩。

18.雨季路況怎么樣?要帶雨具嗎?

答：西藏的雨季主要集中在6、7、8月份，一般不用擔(dān)心（但后備箱還是備一份雨具），因西藏的雨，大多都是夜雨，夜里下雨，白天基本是晴空萬里，而且你還有自駕游車隊全程跟著，在這方面無需太擔(dān)心。

19.什么時候到西藏旅游合適?

答：西藏適合旅游的時間也是就是西藏自駕游的旺季，集中在4月份—10月份，其他時間因天氣太冷或大雪封路基本上行不通了。

20.外賓進藏有無限制?華僑?港澳臺同胞?如何辦理?

答：外賓進藏旅游必須是有組織的旅游，即必須有接待單位，已經(jīng)確定的旅游行程，并且必須在西藏旅游局辦事處辦理“入藏確認(rèn)函”。華僑、臺胞與外賓一樣需要辦理“入藏確認(rèn)函”，港澳同胞憑有效的回鄉(xiāng)證，可以與內(nèi)賓一樣在西藏旅游，不需辦理“入藏確認(rèn)函”。

外賓、華僑、臺胞可以憑有效的護照(復(fù)印件)、簽證(復(fù)印件)及個人工作職務(wù)證明到西藏旅游局辦事處或委托旅行社即可辦理，一般一周內(nèi)即可辦理，加急2至3天即可。

21.哪些人進藏需辦邊境證?如何辦理?

答：因西藏有許多旅游地區(qū)屬于我國邊境或非完全開放區(qū)域，故我國公民(包括港澳同胞)進入此地區(qū)旅游參觀必須辦理邊境證，否則不需進入。對于持有有效護照，且此護照辦理過出境簽證(即走活的護照)，可以免辦邊境證。

西藏的邊境證的辦理與深圳的邊境證辦理一樣，憑個人的身份證到戶籍所在地的派出所即可辦理，比較簡單，可能部分派出所沒有辦過而不予辦理，可先到西藏旅游局聯(lián)絡(luò)處開具旅游證明，這樣可以省掉一些麻煩。

具體辦理方法是：在單位寫一個證明，說明你因旅游的原因到某某(需要多少寫多少)邊境地方，證明你是該單位的人并蓋章，然后到戶口所在地派出所辦理即可。在西藏可以辦理但非常麻煩，手續(xù)復(fù)雜，而且費用相當(dāng)高，由于是政策規(guī)定須在原籍辦理，所以在西藏有可能無法辦理的情況發(fā)生，建議還是在原籍辦理妥當(dāng)。

22.到西藏旅游那些地方需開邊境證?

答：到西藏旅游需要辦理邊境證的旅游點：日喀則地區(qū)：仲巴縣、薩嘎縣、聶拉木縣(樟木)、定日縣、康馬縣、亞東縣、崗巴縣、定結(jié)縣、吉隆縣;山南地區(qū)：錯那縣、隆子縣、洛扎縣、浪卡子縣;林芝地區(qū)：米林縣、朗縣、察隅縣、墨脫縣;阿里地區(qū)：普蘭縣、扎達(dá)縣、日土縣、噶爾縣。

23.從西藏到尼泊爾在拉薩可以辦尼泊爾的簽證嗎?

答：尼泊爾在中國設(shè)有2個大使館，一個在北京，一個在拉薩。在拉薩辦理尼泊爾簽證比較方便和簡單，只要手續(xù)符合當(dāng)場即可辦理，很少會拒簽，但簽證官上班不固定，所以，要辦理尼泊爾簽證，須在拉薩多預(yù)留幾天時間，且一到拉薩就先辦好簽證，比較保險。

24.西藏安全嗎?

答：西藏同樣具有和其他少數(shù)民族一樣的天性，且全民興教的原因，藏民都非常忠厚、老實、熱情好客，在西藏旅游是非常安全的，途中藏民都會向你揮手、微笑;在藏民家你會感受到像高貴的客人一樣受到款待，你可品嘗“無窮盡”的青稞酒和酥油茶，感覺到真正的熱情好客;經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)7、8輛車都停下來，為一輛并不認(rèn)識的師傅修車。

在西藏的不安全主要來自天災(zāi)：比如塌方、暴風(fēng)雪、雪崩、大水、翻車等。能碰到的不多。

25.聽說送些小禮品便于與他們打交道，什么禮品較合適?

答：送些文具，比如：鉛筆、本子、圓珠筆等比較好，西藏物資匱乏，這些在內(nèi)地不值錢的東西，到了西藏的邊遠(yuǎn)地區(qū)都是很稀貴的物品，特別對于那些上學(xué)孩子;還有一些糖果、餅干之類的也比較好，建議不要直接給錢，以免讓他們養(yǎng)成一些不好的陋習(xí)。

26.在西藏，見到很多討錢的人們，該不該給他們?

答：對于在市區(qū)討錢的小孩子，建議您不要給他們，否則給了一個可能會引來一大群孩子圍住你，讓您脫不開身，特別是大昭寺門前、布達(dá)拉宮廣場門口，更是如此。很多孩子從小并不讀書，一直以討錢為生，這樣也相當(dāng)于縱容他們。

對于一些自稱是薩迦寺的喇嘛，也建議您不要施舍，真正的薩迦寺喇嘛沒有多少個會出來討錢。

對于轉(zhuǎn)經(jīng)的老人、磕長頭的人們，建議您適當(dāng)?shù)氖┥嵋恍?，雖然您可能不理解他們的想法，但他們值得您去尊重。

27.在西藏，手機可以用嗎?信號怎么樣?

答：在西藏的拉薩和一些主要的地區(qū)首府、青藏線、川藏線、中尼國道沿線城鎮(zhèn)基本上都通手機，信號受天氣影響較大，拉薩能夠用4G，其他的地區(qū)以3G為主，網(wǎng)速時好時壞。

28.帶現(xiàn)金安全嗎?ATM卡是否可取到錢?

答：其實在西藏帶現(xiàn)金還是比較方便的，很少出現(xiàn)安全問題，強烈建議備足現(xiàn)金;ATM同樣能夠使用，微信支付寶還并未在當(dāng)?shù)厥艿綇V大接受，還是帶現(xiàn)金比較實在。

29.西藏有哪些銀行?信用卡是否容易取錢?

答：西藏有中國銀行、農(nóng)業(yè)銀行和建設(shè)銀行，信用卡使用沒有問題，各銀行和幾個比較好的賓館都能使用，當(dāng)然在銀行取錢也沒問題。但銀行周六和周日休息不上班，周一至周五上班時間為：9：00——12：30，15：30——18：00。

30.美金可以用嗎?如何兌換?

答：美金在西藏不能直接使用，必須兌換成人民幣才能使用。拉薩的中行和拉薩飯店兌換。

31.進藏需帶些什么藥品?

答：常規(guī)旅游準(zhǔn)備一些感冒藥品、胃腸類藥品和一些去熱止痛的藥品就可以了，如：感冒片劑、感冒沖劑、瀉痢停、復(fù)方阿斯匹林、撲爾敏、抗生素，若對高原反應(yīng)沒有信心，可以準(zhǔn)備一些抗高原反應(yīng)的藥品：高原紅景天(至少提前10天服用)、百服寧(控制高原反應(yīng)引起的頭痛)、高原安(抵西藏后服用)、西洋參含片。

對于完全背包客、徒步、探險之類的自助旅游，建議還要備一些一下藥品：

常備藥物：牛黃解毒片、黃蓮素、牙周寧、息斯敏、乘暈寧;

抗高原反應(yīng)藥：諾迪康膠囊、西洋參(對緩解極度疲勞很有用)、速效救心丸;

外用藥：云南白藥、萬花油、創(chuàng)可貼、清涼油、風(fēng)油精、傷濕止痛膏、眼藥水、藥棉、紗布、繃帶、白膠布;

維生素類：金施爾康、善存片、其他維生素片。

32.進藏需帶哪些食品?

答：為了防止飲食不習(xí)慣或被堵在半路上，可以帶上：巧克力、牛肉干、榨菜、餅干及其他個人愛好的食品和零食，最好是含熱量高的食物。還可以帶一些口香糖，因為嚼口香糖可以緩解耳鳴頭痛，注意不要過密，會引起口干。

33.進藏必備日用品?

答：進藏旅游必備用品：太陽鏡、太陽帽、防曬霜、護膚霜、潤唇膏、長袖上衣、毛衣。

34.進藏需要帶什么樣的衣服?鞋?

答：由于西藏紫外線特別強，最好不要穿短袖上衣和短褲，必須備毛衣，春秋冬季建議帶上羽絨服、保暖內(nèi)衣，到珠峰、阿里地區(qū)、藏北地區(qū)一年四季都必須帶羽絨服;鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。

35.西藏購物情況如何?假東西多嗎?如何砍價?

答：拉薩的購物，工藝品主要集中在八角街，日喀則主要集中在自由市場，里面的商品良莠不齊，主要靠個人的眼力，用心淘可以淘到自己滿意的好東西，有各類藏飾、尼泊爾式的首飾、掛件、小工藝品、法器、地毯、掛毯、唐卡等。像其他旅游城市一樣，自然有很多假的或制作粗糙的東西，不需特殊的鑒別，一看就能分辨出來。

36.西藏有哪些東西值得買?藏藥好嗎?藏刀?

答：像各類首飾、掛件、小工藝品，基本是個人愛好而定，像牦牛骨手鏈、項鏈，綠松石手鐲之類，價格不高，又有西藏特色，可以用來饋贈親朋好友。比較有價值的有：地毯、掛毯、唐卡、蟲草、藏紅花、各種特種功效的藏藥等，還有像墨脫的石鍋、江孜的手工地毯、拉孜的藏刀、普蘭的木碗等也非常值得購買。

藏藥中有些像治療胃病、風(fēng)濕特效非常好，如藏紅花、雪蓮、蟲草，都值得考慮。藏刀因為目前為管制物品，購買和攜帶都不是很方便，買到后需要陸路帶或郵寄。

37.天葬能看到嗎?

答：雖然在墨竹工卡縣的直貢梯寺，仍然能看到天葬，但為了尊重當(dāng)?shù)氐拿褡辶?xí)慣，建議您還是不要觀看天葬，更不要未經(jīng)允許私自攝影和拍照。不然可能會給您帶來很大的麻煩。

38.藏民可以聽懂普通話嗎?交流是否有問題?

答：像西藏的幾個大城市：拉薩、日喀則、林芝、澤當(dāng)城市的藏民由于受教育程度和外來人員的影響，一般可以聽懂普通話，交流也沒問題，特別是比較年輕的藏民;但在其他的路上或比較偏僻的地方，能聽懂普通話的藏民就不是太多了，有時溝通起來比較困難。

39.有哪些藏語可能會經(jīng)常用到?

答：學(xué)會以下這幾個單詞和詞組，相信對您的旅行有一定的幫助。

吉祥如意：扎西德勒(通常用于見面，雙手合十，點頭致意)。

謝謝：吐吉其;

沒有：敏度;

沒有零錢：毛茲敏度;

對不起：冠達(dá);

求求你：咕嘰咕嘰;

辛苦了：嘎地;

40.西藏自駕車如何?

答：內(nèi)地的司機在高原上駕車是以辛苦而且比較危險的事，因為人一到高原都需要一個適應(yīng)過程，一旦沒有適應(yīng)好就直接上路，人的反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)能力都慢很多，況且西藏有不少路都是砂石路面和盤旋路，沒有經(jīng)驗的司機是很難適應(yīng)的。

比較適合的路線是青藏線，雖然長年修路，但大部分的路面仍是較好。川藏線和滇藏線建議沒有經(jīng)驗的司機朋友不要驀然前行，特別是雨季，很容易發(fā)生危險。