西藏自駕游指南

進(jìn)藏前：

特別提示：出現(xiàn)高原反應(yīng)的最大因素，是心里因素！心里的恐慌和壓力，是造成高反的最主要原因！所以，我們應(yīng)該放松心態(tài)去旅行。
1. 嚴(yán)重高血壓、哮喘病、心臟病這三類患者不建議進(jìn)藏，一般旅行社都不接待。個別輕微癥狀可以先咨詢醫(yī)生建議。
2. 身體健康的人都可以進(jìn)藏，不需要提前做什么運(yùn)動。反而，運(yùn)動員進(jìn)藏很容易高原反應(yīng)。所以，進(jìn)藏前多休息，禁劇烈運(yùn)動。
3. 可以準(zhǔn)備一些普通藥物，包括胃舒平，感冒藥，頭暈藥等在行李上。切忌，嚴(yán)重感冒患者不要進(jìn)藏。
4. 西藏屬于少數(shù)民族地區(qū)，人生地不熟，建議進(jìn)藏前咨詢好西藏當(dāng)?shù)氐穆眯猩绮扇「鷪F(tuán)游為佳。
5. 西藏當(dāng)?shù)氐你y行主要是四家國有銀行，中行、建行、農(nóng)行、工行。農(nóng)行的覆蓋率最為廣泛。另外，取款的ATM機(jī)在拉薩市內(nèi)有，下地區(qū)較少。所以，推薦團(tuán)費(fèi)用現(xiàn)金支付，在藏期間的消費(fèi)可以在拉薩當(dāng)?shù)氐腁TM機(jī)取款。
6. 進(jìn)藏前避免大量飲食，減少吸煙和喝酒。

7. 如果身邊有已經(jīng)進(jìn)藏的朋友，可以向他們尋求一些信息了解。

進(jìn)藏后：

1. 初次進(jìn)藏，一般游客可能產(chǎn)生輕微的頭昏、腦漲、嘴巴干裂，這屬于正?，F(xiàn)象，不要馬上吸氧，拉薩才3650米，還有更多比這高海拔的景區(qū)怎么承受？如果產(chǎn)生嚴(yán)重嘔吐和呼吸苦難，以及重感冒，務(wù)必前往當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院就診。
2. 西藏星級酒店數(shù)量較少，有很多酒店因?yàn)樾卵b修新開業(yè)，或者因?yàn)榫哂忻褡屣L(fēng)格的緣故，未能拿到國家認(rèn)可的星級牌照。西藏的酒店星級評定標(biāo)準(zhǔn)也比內(nèi)地低，所有酒店設(shè)施軟件與硬件均不能以內(nèi)地的眼光去衡量，熱水以及服務(wù)，或用餐可能會不盡人意，敬請容納此特殊。去一個地方，就要適應(yīng)當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境！
3. 進(jìn)藏的游客都對布達(dá)拉宮抱有濃厚的興趣，國家規(guī)定每天布達(dá)拉宮是限制2300人數(shù)參觀，且限制參觀時間。所以，有的旅行社考慮布達(dá)拉宮特殊原因，會對當(dāng)天景區(qū)瀏覽順序做調(diào)整，望游客諒解。
4. 在藏期間不要隨意的采摘植物及捕殺動物，這是對圣潔之地的踐踏。

5. 西藏屬于高原氣候，可能有的地方天晴，有的地方下大雪或者大雨。故，可能會對旅游線路參觀產(chǎn)生影響，游客應(yīng)做好心理準(zhǔn)備。

西藏自駕游準(zhǔn)備工作注意事項(xiàng)

進(jìn)藏前的準(zhǔn)備工作

1.前往西藏前的7—10天左右，建議開始服用高原紅景天，直至離開西藏到達(dá)海撥較低處（其實(shí)個人覺得用處不大）；

2.前往西藏前，最好去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行體檢，心、肺、腦和血液系統(tǒng)疾病患者，不宜前往；感冒患者未好之前，也不宜前往。

進(jìn)藏后的注意事項(xiàng)

1.最好不要抽煙、喝酒，防止呼吸道感染，帶上必要的應(yīng)急藥品和其它物品；
2.須具備良好的心理素質(zhì)，保持樂觀情緒，過分擔(dān)心、思想焦慮、睡眠欠佳均有可能導(dǎo)致高原反應(yīng)加重；
3.初到高原，不要劇烈的運(yùn)動，不能大聲喊叫，上下車都要輕手輕腳；最好不要洗澡，以預(yù)防感冒，引起高原反應(yīng)；
4.多吃水果、蔬菜，如無條件可口服維生素C，一日三次；多喝開水，但每一次不能喝多；
5.高原反應(yīng)一般都可自愈，癥狀較重的，對癥治療即可，如吸氧（萬不得以，最好不吸）、止痛、鎮(zhèn)靜等，口服去痛片和安定片，藏藥“紅景天”根煎水喝可緩解高原反應(yīng)；應(yīng)避免勞累、受寒和上呼吸道感染；
6.高原氣候多變，尤其是早、晚氣溫偏低，須準(zhǔn)備羊毛衫、保暖內(nèi)衣等。在戶外活動時要注意戴上墨鏡和禮帽，以防紫外線損傷；
7.在藏區(qū)飲食應(yīng)選擇高熱量易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時尤應(yīng)注意不可過量，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)，使心肺受壓，造成胸悶心慌。初入高原的人，睡眠時可采用半臥位，以減輕心肺負(fù)擔(dān)。
8.藏族同胞對狗很愛護(hù)，絕對不能真正的暴打它。西藏的野狗很多，要注意防范，防范的方法：彎腰裝著撿石頭嚇唬。要是遇到藏獒，哪只有一個方法：跑！跑得越快越好。