1、因?yàn)槌醯嚼_，一般人都會(huì)出現(xiàn)程度不同的高原反應(yīng)。所以建議在拉薩至少先玩2天，這也是給身體一個(gè)適應(yīng)高原環(huán)境的過(guò)程。而且拉薩是西藏醫(yī)療條件最好的地區(qū)，如果出現(xiàn)嚴(yán)重高原反應(yīng)，救治非常方便，即使立即返回內(nèi)地，飛機(jī)、火車(chē)也是最發(fā)達(dá)的。

2、就算在拉薩玩2－3天，也要遵循著先易后難，先輕松再劇烈的方式。即為了慢慢適應(yīng)高原環(huán)境，不要初到拉薩就劇烈運(yùn)動(dòng)（如爬山），而是應(yīng)該先從輕松一些的項(xiàng)目開(kāi)始，慢慢加運(yùn)動(dòng)量。所以，在這里的建議是，至少玩2天，基本玩3天，再多加時(shí)間也可以。

D1：羅布林卡－西藏博物館－文成公主表演（2018年注：西藏博物館已于2016年年底關(guān)閉重新修葺，可時(shí)開(kāi)放待定）

D2：藥王山日出－布達(dá)拉宮－宗角祿康公園－小昭寺－大昭寺－八廓街

D3：哲蚌寺－色拉寺－沖賽康市場(chǎng)購(gòu)物－布達(dá)拉宮廣場(chǎng)夜景