西藏的高反似乎始終是個出行繞不過的話題：
個人認(rèn)為樓主這情況，建議拉薩至少安排一天作為調(diào)整期，這樣您可根據(jù)抵達(dá)拉薩后的身體情況來再做是否多留一天的安排

下面說一下高原反應(yīng)，其實入藏高反是很正常的，就我個人而言介紹關(guān)于緩解高反的4個經(jīng)驗：
1.選擇進(jìn)藏方式
按照正常的情況來講，進(jìn)藏的方式主要為火車與飛機
★飛機：拉薩海拔3650米，常人一下子由低海拔地區(qū)上升至高原地區(qū)，身體會比較容易產(chǎn)生反應(yīng)，但可大大節(jié)約時間。選此方式的建議至少在拉薩留出一天的調(diào)整期，不宜單天過多安排
★火車：相比飛機而言，這種方式的海拔是逐漸上升，比較有利于高原反應(yīng)的緩解，并且西寧到拉薩的沿途青藏線風(fēng)景很具有欣賞感，但20幾個小時的車程放大了時間成本
*建議：根據(jù)自身的出行天數(shù)而定，若旅行時間較為充裕還是選擇火車，若較為緊湊的就選飛機但需注意好調(diào)整
2.選擇入藏的首個城市
如今大部分西藏的第一站都是拉薩了，其實覺得還是有道理的。
首先拉薩作為省會無論交通、醫(yī)療、飲食這些條件都是不錯的
其次在藏區(qū)海拔中拉薩也算適中，若有出現(xiàn)不適應(yīng)的情況還可以往林芝走（那里海拔較低，含氧度較高）以作調(diào)整
綜合來說，建議無特殊的話還是以拉薩為中軸來開展行程
3.適當(dāng)?shù)乃幬锞徑?br /> 在這要強調(diào)一下：藥物只能緩解，不能消除，高反在于強弱，服藥在于適當(dāng)
★對于吸氧瓶來說，個人建議如果不是很嚴(yán)重的話最好不用，否則會形成依賴性
★推薦藥物：葡萄糖、高原安、紅景天 （可以到西藏之后再購買）
★保持充足的休息，這也是建議在拉薩至少待一天的原因。休息不是浪費旅程時間，而是為了更好的出發(fā)
★在藏區(qū)里行走最好放慢步伐，盡量不要飲酒，多喝水與補充水果都能緩解高反
*小經(jīng)驗：①抵達(dá)西藏的第一天建議不要洗澡
②藏區(qū)的酥油茶同樣具有緩解高反的效果
4.保持好心態(tài)
相信這已經(jīng)是一個老生常談的方式了，數(shù)個攻略中都有寫道
嚴(yán)格來說，大數(shù)人進(jìn)藏都是有高反的，只是或輕或重。
舉個我在藏區(qū)聽的例子：一位中年人首次入藏，全程都讓人覺得他毫無高反癥狀。后來才聽他說其實是有反應(yīng)的，只是由于自己之前參加過部隊，意志比較堅強所以才讓人產(chǎn)生這種錯覺
所以請將高反當(dāng)做是個正常的事情來看待，不必有過多擔(dān)憂