初上高原，只要不劇烈運動。一般不容易高反。
拉薩機場離市區(qū)很遠，開車1個多小時，到酒店后可能開始難受了，在前臺直接買兩個氧氣瓶，然后回房間休息。這一天看身體情況盡量不要安排活動了。
開窗通風會舒服不少，有一點難受的時候先堅持一下，等到確實比較難受的時候開始吸氧。直接把噴頭懟在鼻子里噴最管用。
大多數(shù)五星級酒店有氧吧，實在難受就去氧吧里呆著。我剛到拉薩是入住的是香格里拉酒店，這個酒店的氧吧非常冷，建議穿羽絨服前往。
第一晚一般來說比較難入睡又容易醒，入睡前一定要讓身體含氧量上來，稍微喘不過氣就吸氧，直到睡著。建議不要整夜在空氣中釋放氧氣，不然第二天還會高反。