1.在進入西藏前

一定不要感冒，也不能抽煙喝酒，主要是為了防止呼吸道感染；不能過度疲乏，要為接下來的旅程養(yǎng)精蓄銳；最好服用一些紅景天、高原安一類的藥品，服用西洋參也可以，增強肌體的抗氧化能力；要預備好防感冒的藥物，以及抗菌素和維生素類藥物。

西藏的晝夜溫差大，防寒的衣服要準備好，防止受涼，即使在夏天，外套和毛衣也是必要的。

西藏氣候干燥，游客容易流鼻血和嘴唇干裂，所以要準備好防曬霜、潤膚露和潤唇膏；還要準備好墨鏡，拉薩的陽光和紫外線很強烈。

2.在西藏時

初次去西藏，可能會有高原反應，一般癥狀會在1-2天左右產(chǎn)生，剛到西藏時，不要做劇烈運動，否則就要花費更多的時間適應高原反應。

要多吃碳水化合物、易消化的食物、富含維生素的食物，也要多喝水，晚餐不要吃的太飽，盡量不要喝酒吸煙。

不能過度疲勞，飲食也要有規(guī)律，在西藏的前幾天，洗浴不要太頻繁，否則會容易感冒，而感冒常常是引發(fā)急性高原水腫的主要原因。

有輕微的高原反應是很正常的，身體適應了，就可以不治自愈，輕易吸氧反而會形成依賴，延長身體的適應時間。在西藏，騎牦牛和騎馬屬于高危險活動，所以，游客不要自行參加高原騎牦牛和騎馬活動，否則后果很嚴重。西藏是少數(shù)民族聚集地，游客們要保持良好的心態(tài)，更要尊重民族同胞的生活習慣。溫馨提示：西藏地區(qū)只有中國銀行、中國建設(shè)銀行、中國農(nóng)業(yè)銀行這三大銀行，郵政儲蓄卡也可以使用。