1500-3500米為高海拔，在這個高度，如果有足夠的時間，大多數(shù)人都可以適應；
3500-5500米為超高海拔，在這個高度，個體的差異決定能否適應；
5500米以上為極高海拔，在這個高度，人體機能會嚴重下降，有些損害是不可逆的；

從實際情況看，生活在低海拔的人一般在海拔2400米以下感覺基本正常，沒有明顯反應；超過2400米，如果有合理的海拔階梯和足夠的時間，還是能夠逐步適應；超過5500米后，無論花多少時間都無法完全適應。

推薦新都橋

理由是這個地方海拔開始變高了，但也沒有非常高，后續(xù)的路線海拔都在4000M以上。而且新都橋的景色非常優(yōu)美，有蜿蜒的小溪，綿延起伏的山巒，最關(guān)鍵的是有非常壯美的草原。
所以建議在這里停留玩耍一段時間，一來看看風景，二來讓身體適應一下高原環(huán)境，為后續(xù)的前進做好準備。

再往后然烏到波密、魯朗、林芝整體海拔都不太高。
魯朗前面有同學也提過了，海拔大概3700米，景色非常迷人。最出名的應該是魯朗林海，有天然氧吧之稱。
魯朗的石鍋雞也非常出名，石鍋是用一整塊石頭掏空而成，雞則是當?shù)夭孛耩B(yǎng)的土雞，用雪山上流下的溪水配以人參、藏貝母、百合、枸杞等藥材慢慢地燉，絕對是人間美味。
在此處停留休息的同學一定要品嘗一下。